05.06.2020

Андропауза

Це час коли у житті чоловіка відбувається багато змін. Тіло поступово стає схильним до повноти, трапляються розлади апетиту, різкі зміни настрою, проблеми зі сном та ін. Якщо це має місце, то це андропауза – чоловічий аналог того, що у жінок називається менопаузою.

Що таке андропауза?

Андропауза, яка також відома як віропауза, чоловічий клімакс чи чоловіча менопауза, це поступовий процес, який триває протягом багатьох років. Він не впливає негативно на всіх чоловіків, але кількість чоловіків, на яких вона впливає, зростає разом із їхнім віком.

Вона починається у різному віці (у 40-55 років), і проходить по різному залежно від багатьох факторів. Вона пов’язана із дефіцитом андрогенів, особливо із зниженням вироблення тестостерону, коли тестостерон відповідає за багато метаболічних процесів у чоловічому тілі. Чоловік не отримує чіткого сигналу, що у нього починається андропауза. Немає чіткої ознаки, який свідчить про її початок, а отже багато чоловіків ігнорують їх загальне погіршення самопочуття та багато розладів, пов’язаних із цією фазою.

Найпоширеніші симптоми андропаузи:

• зниження м’язової маси / зростання жирової маси (особливо на животі)
• загальна слабкість організму
• остеопороз
• зниження самоповаги та ентузіазму
• зростання дратівливості
• больові розлади
• проблеми із пам’яттю та концентрацією
• зростання потовиділення
• артеріальна гіпертензія
• втрата волосся
• зростаюча чутливість до холоду
• проблеми з простатою
• низький сексуальний потяг.

З’являться чи ні ці симптоми андропаузи і чи буде їх переживати конкретний чоловік, залежить від багатьох факторів. Генетична схильність є головним фактором, однак спосіб життя, дієта та фізична активність також можуть відігравати значну роль.

Під час діагностики андропаузи береться до уваги багато факторів. Переважно це біологічний та психофізичний стан, так само як і гормональний баланс. Початкова діагностика проводиться на базі опитника Морлея (також відомого як опитник „ADAM” – Androgen Deficiency in the Aging Male – дефіцит андрогенів у літніх чоловіків) – андропаузу підозрюють, якщо відповіді на три або більше питань є позитивними.

Так само, як і у жінок менопауза означає втрату репродуктивних функцій, андропауза спричиняє лише їх погіршення. Всі присутні симптоми можуть значно знизити якість життя людини. Ось чому краще звернутися до лікаря, щоб провести діагностику і віднайти адекватне лікування, яке допоможе успішно зменшити симптоми старіння.

Як Вам полегшити свій стан?

• Пам’ятайте, що головним чином залежить від Вас, як буде виглядати ця фаза Вашого життя. Андропауза це тимчасова фаза і є способи полегшити переживання її неприємних симптомів. Відвідайте лікаря, коли почнете переживати симптоми андропаузи і не бійтеся ставити запитання – лікар спробує розвіяти всі Ваші сумніви і порадить Вам кращий спосіб лікування, який полегшить Ваші хвороби.
• Пройдіть дослідження простати – рання діагностика збільшення простати полегшить її лікування.
• Якщо у Вас є нетримання сечі, порадьтеся із своїм лікарем – нетримання сечі може бути симптомом серйозних змін у Вашому організмі. Чим швидше Ви відреагуєте, тим швидше Ви позбавитеся проблеми. Використовуйте урологічні прокладки Seni Man, коли у Вас спостерігається нетримання сечі, для захисту Вашої білизни.
• Дотримуйтесь здорової дієти, багатої на вітамін С і фолієву кислоту. Ці елементи допоможуть Вам підтримувати необхідний рівень гонадних гормонів. Більше того, правильна дієта допоможе уникнути зростання ваги.
• Пам’ятайте про зростаючу потребу Вашого організму у кальції та вітаміні D – якщо Ваша дієта містить мало цих елементів, приймайте їх додатково.
• Збільшіть свою фізичну активність – різні дослідження показують, що навіть середня, але постійна фізична активність збільшує рівень тестостерону в крові. Більше того, вправи збільшують продукування гормону щастя, а отже дадуть Вам змогу почуватися краще і поліпшити свій настрій.
• Відвідайте боулінг, сходіть у кіно, зустріньтеся з друзями. Ці види активності піднімуть Вам настрій і Ви будете краще себе почувати.
• Зосередьтеся на собі. Це час, коли Ви можете сфокусуватися на своїх власних потребах, відкрити заново свого партнера і себе, реалізувати свої почуття.
• Якщо Ви палите – чому б не покинути цю звичку? Через всього лиш кілька тижнів без цигарки Ви відчуватимете себе значно краще і зможете дихати глибше.