Менопауза як правило відбувається, коли жінка наближується до віку 50 років, але розлади, пов’язані з менопаузою, тривають протягом кількох років перед тим.

Що таке процес менопаузи?

Ознаки менопаузи головним чином пов’язані із зниженням концентрації естрадіолу – гормону, який є одним з естрогенів. У жіночому організмі відбувається перехід від регулярної менструації до зниженого вироблення гормонів.

Пристосування до гормональних змін може відбуватися по-різному у кожної жінки. Симптоми менопаузи можуть бути присутніми навіть протягом кількох років перед завершальним періодом. Деякі із симптомів, які нижче вказані, не зустрічаються у деяких жінок – це дуже індивідуально. Ось чому лікування має встановлюватися індивідуально для кожної жінки.

Симптоми менопаузи:

• приливи жару і нічна пітливість – як правило, вони тривають від кількох секунд до кількох хвилин
• безсоння – труднощі із засинанням і часті пробудження призводять до дратівливості протягом дня
• психічні зміни – депресія, проблеми з пам’яттю, перепади настрою
• менструальні розлади – менші за об’ємом та нерегулярні менструації, кровотечі між циклами
• дерматологічні проблеми – в’яла шкіра, розвиток целлюліту, проблеми з нігтями, випадіння волосся, акне, себорея та ін.
• запаморочення – часто пов’язані із приливами жару та підвищенням тиску
• зростання ваги – частіше виникає почуття голоду і стає важче скинути зайву вагу
• вагінальна сухість і втрата лібідо – пов’язані із зменшеним виробленням вагинального слизу; сухість може поєднуватися із свербінням, яке призводить до дискомфорту під час статевого акту
• болюче сечовипускання, інконтиненція – переважно стресова інконтиненція трапляється з жінками під час чхання, кашлю або піднімання важких предметів
• хронічний вагінальний запальний процес – суха слизова оболонка робить інфекції частішими
• серцево-судинні захворювання – пов’язані із втратою естрогенного захисту
• остеопороз, болі в кістках – пов’язані із швидкою втратою мінералів
• часті закрепи – спричинені внутрішніми змінами тіла, разом із неправильним харчуванням і нездоровим способом життя

Пам’ятайте, що менопауза – це не хвороба, а природний біологічний процес. Менопауза не є чимось, що треба лікувати – лікування стосується лише її неприємних симптомів і допомагає відновити гормональний баланс, порушений клімаксом. Лікар може порадити гормональну замісну терапію, однак не кожна жінка може її використовувати.

Чим Ви можете допомогти собі пережити менопаузу?

• Пам’ятайте, що те, як Ви пройдете через цей період, головним чином залежить від Вас. Якщо Ви будете стежити за своїм фізичним і психічним здоров’ям, Ви може зробити відкриття, що менопауза може бути Вашою «другою молодістю».
• Зосередьтесь на собі. Це час, коли Ви можете сфокусуватись на своїх власних потребах, заново відкрити себе і свого партнера, зосередитись на Ваших почуттях. Дайте собі можливість бути егоїсткою у позитивному сенсі – це буде кращим для Вас.
• Якщо Ви палите – киньте, або хоча б намагайтеся палити менше. Менопауза – це хороший час для впровадження позитивних змін у Ваше життя.
• Дотримуйтеся здорової та збалансованої дієти – це допоможе Вам почуватися краще, Ви уникнете закрепів і зростання ваги.
• Пам’ятайте про зростаючу потребу Вашого організму у кальції та вітаміні D – якщо Ваша дієта містить мало цих елементів, приймайте їх додатково.
• Слідкуйте за своїм сечовим міхуром – намагайтеся уникати інфекцій; робіть вправи для м’язів тазового дня.
• Якщо у Вас трапляються випадки нетримання сечі – забезпечте собі комфорт завдяки використанню надійних засобів захисту – користуйтеся урологічними прокладками Seni Lady.
• Залишайтеся активними – фізичні вправи можуть допомогти тримати Ваше тіло в тонусі; Ви збільшите продукування гормонів щастя і будете краще почуватися. Якщо Ви не робите фізичні вправи, будьте активнішими у своєму щоденному житті – ходіть на прогулянки, виходьте з автобуса на зупинку раніше і пройдіть пішки, надавайте перевагу сходам перед ліфтом.
• Відвідайте лікаря і не бійтеся ставити запитання – лікар порадить Вам, як впоратися із Вашим станом і розвіє всі Ваші сумніви.
• Зробіть всі рекомендовані аналізи – перевірте Вашу кров, сечу та слух, зробіть маммографію, відвідайте гінеколога – деякі хвороби, які можуть розвинутися під час менопаузи, буде легше лікувати, якщо вони будуть виявлені на ранній стадії.
• Завжди будьте собою – пам’ятайте, що менопауза мине, і перед Вами багато років, протягом яких Ви будете насолоджуватися життям.