• потеря мышечной массы / рост жировой ткани (в частности, в области живота)
• общее ослабление организма
• потеря костной массы
• снижение самооценки и удовлетворенности жизнью
• повышенная раздражительность
• болевой синдром
• проблемы с памятью и способностью сосредоточиться
• повышенная потливость
• повышенное давление
• потеря волос
• повышенная чувствительность к холоду
• проблемы с простатой
• ослабленное половое влечение.

Какие именно симптомы возникнут и будет ли вообще мужчина ощущать андропаузу, обусловлено многими факторами. Основным считается генетическая предрасположенность, но не меньшую роль играет образ жизни, двигательная активность или диета.

При диагностике андропаузы принимается во внимание как гормональное состояние, так и ряд других факторов – биологических и психологических. Первичная диагностика проводится преимущественно на основании самоопросника Morley (вопросник возрастного андрогенного дефицита „ADAM”) – при условии хотя бы трех положительных ответов можно предположить, что у Вас андропауза.

Если у женщин менопауза означает прекращение функции размножения, то у мужчин андропауза лишь ослабляет данную функцию. Все остальные симптомы могут, тем не менее, существенно снизить качество жизни. В связи с этим стоит посетить врача, который проведет обследование и поможет подобрать соответствующую терапию, благодаря которой недомогания в период андропаузы могут быть сведены к минимуму.

Как можно себе помочь?

• Помните, что протекание этого периода в Вашей жизни в существенной мере зависит от Вас. Андропауза – промежуточный период и существуют методы, позволяющие пережить недомогания – посетите врача, если заметите у себя признаки андропаузы и не бойтесь задавать вопросы – врач развеет Ваши сомнения и проконсультирует, а также подберет наилучший способ облегчения Ваших недугов.
• Проверьте состояние своей простаты – обнаруженную на ранней стадии гипертрофию простаты легче вылечить.
• Если у Вас случаются эпизоды недержания мочи, посоветуйтесь со своим врачом – может, это сигнал более серьезных изменений в Вашем организме. Чем быстрее Вы отреагируете, тем быстрее избавитесь от проблемы. При появлении симптомов недержания мочи, пользуйтесь урологическими вкладышами Seni Man для защиты белья.
• Принимайте здоровую пищу, богатую витамином C и фолиевой кислотой. Два этих компонента помогают поддерживать количество половых гормонов на соответствующем уровне. Кроме того, правильная диета позволит Вам избежать прибавления в весе.
• Помните о повышенной потребности Вашего организма в кальции и витамине D – если в Вашей диете недостает этих компонентов, следует принимать соответствующие биологически активные добавки.
• Повышайте физическую активность – исследования показали, что даже умеренные, но систематические физические нагрузки существенно увеличивают уровень тестостерона в крови. Кроме того, упражнения способствуют выработке гормонов счастья, а потому позволяют Вам почувствовать себя лучше не только физически, но и психологически.
• Сходите в кино, в боулинг, запланируйте совместное мероприятие с друзьями. Такие действия могут поднять Вам настроение и улучшить самочувствие.
• Сосредоточьтесь на себе. Это время, когда Вы можете сосредоточиться на своих потребностях, заново открыть себя и своего партнера, сосредоточиться на своих увлечениях.
• Если Вы курите – может, именно сейчас Вам удастся избавиться от этой вредной привычки? Уже через несколько недель Вы почувствуете существенное улучшение самочувствия и сможете вдохнуть полной грудью.